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습관을 만드는 4가지 방법 습관을 만드는 4가지 방법 사람이 가지고 있는 에너지는 무한정으로 사용할 수 있는 자원이 아니다. 우리 뇌는 되도록 에너지를 쓰는 방향으로 진화되지 않았다. 위급 상황을 위해 에너지를 비축하고 아껴 쓰게끔 진화했다. 우리 행동의 90%는 무의식적으로 진행되고 10%만이 의식적인 의도에서 이루어진다. 어지 생각하면 내것이지만 내것처럼 쓸 수 없는 것이 뇌의 작동 방식이다. 우리 행동의 90%를 차지하는 습관을 바꾸면 우리 삶이 지금보다 좀 더 나아질 수 있다. 습관은 자기가 가진 삶의 방식을 우리 뇌가 무의식적으로 몸으로 표현하는 행위다. 우리 몸은 시간이 흐르면서 노쇠해진다. 젊었을 때의 건강한 체력과 열정은 사그라들고, 남는 건 오랜 시간 무의식적으로 몸에 익혀온 습관이다. 우리가 무의식적으로 하는 생.. 더보기
고통의 비밀(통증에 관한 오해와 진실)도서, 줄거리,저자 소개 이 책은 통증의 극단을 보여주는 다양한 사례연구와 최첨단 기술을 이용한 뇌 신경학 연구를 통해 수많은 통증의 비미을 파헤친다. 라이먼 박사는 지긋지긋한 통증에서 벗어날 수 있다는 희망을 제시할 뿐만 아니라 궁극적으로 인간의 의미에 대해 깊은 깨달음을 준다. 줄거리 통증이란? 몸에 상처가 났다는 것을 알려주는 현상이 아니라 몸을 보호하라는 신체의 반응이다. 통증은 본질상 감정에 관한 것이다. 인간은 쉽게 편견에 좌우되는 존재다. 가장 강력한 편견은 '개인의 경험'이다. 통증의 본질은 무엇일까? 내 몸을 지키는 방어 시스템이다. 아픔을 느끼는 정도와 상처가 심한 정도는 똑같이 비례하지 않는다. 고추의 캡사이신 분자는 기름에 잘 녹고 물에는 잘 녹지 않는다. 우리가 매운 음식을 먹고 물을 마시는 것은 좋은 방.. 더보기
삶에서 자신감이 필요한 이유 자신감이 우리에게 주는 것 우리는 우리가 태어난 환경에서 자유롭기가 힘든 존재다. 내가 태어난 국가, 내가 태어난 지역, 내가 태어난 가정환경, 이 모든 것이 알게 모르게 우리의 무의식 영역에서 나의 행동과 사고에 많은 영향을 끼친다. '잘사는 국가, 지역은 아니더라도 좋은 가정에서만 태어났더라면, 아니 좋은 가정은 바라지도 않고 보통의 가정에서만이라도 태어났더라면 좋았을 텐데' 하고 생각하는 사람들이 생각보다 우리 주변에 많다. 결론부터 말하자면 이것은 어느 누구도 어찌할 수 없는 운명 같은 걸로 받아들이는 편이 좋다. 그럼에도, 이러한 불우한 환경 때문에 성인이 된 후의 삶도 어려움을 겪고 있는 사람들이 가져야 할 마음의 자세가 나를 믿는 마음이다. 이 마음을 갖는다는 것이 어렵지만 그럼에도 나은 삶.. 더보기
'진작 이렇게 말할 걸'도서, 줄거리, 저자 소개, 느낀 점 저자는 이 책에서 '어서티브 커뮤니케이션'을 소개한다. 어서티브 커뮤니케이션이란 자신의 생각이나 감정을 솔직하게 표현하면서 상대방을 존중하는 말하기 방식을 가리킨다. 인간과계를 업그레이드 하기 위해서는 상대방과 솔직하면서도 대등하게 마주하는 '마음의 자세' 가 왜 중요한지를 일깨워주는 책이다. 줄거리 나를 표현할 수 있는 방식으로 말하기를 바꾸자. 솔직하되 존중을 담아 명확히 말하는 태도로 이야기하자. 상대방이 알아서 잘 헤아려줄 것이라는 착각은 버리자. 상대방은 나와 사고방식도 가치관도 다르다. 상대방의 말 이면에 있는 생각에 한 걸음 더 다가가려는 용기를 가져라. 사회가 다양해진다는 것은 자신의 경험만으로는 '이해할 수 없는 사람'이 점점 더 늘어남을 의미한다. 아픔은 매우 의미 있는 신호다. 아픈 .. 더보기
'늙어감의 기술' 도서, 줄거리2 운동이 몸에게 느끼게 해주는 것 인간의 진화는 첫째도 생존이고 둘째도 생존이다. 인간이 움직인다는 것은 생존을 위한 활동을 할 수 있는 시기가 와서 수렵이 가능하다는 것을 몸이 느끼는 것이다. 내 몸에 있는 칼로리를 사용하면서 말이다. 기근이 다쳐오든지 아니면 수렵이 가능하지 않은 시기에는 우리 몸은 살아남기 위해 지방을 비축한다. 되도록이면 칼로리를 소모하려고 하지 않는다. 이것이 우리 몸의 본능적인 작용이다. 운동은 생존을 위해 칼로리를 태워야 하는 상황도 아니고 기근이 닥칠 것을 대비해 지방을 저장해야 할 상황도 아니다. 이를 우리 몸이 알도록 해줘야 한다. 에너지를 소비해도 안전하다고 몸에게 말해주는 활동이 운동이라고 할 수 있다. 몸에 자극을 줘야 한다. 우리 모두가 직면하는 한 가지 진실은 시.. 더보기
'늙어감의 기술'도서, 줄거리, 저자 소개 살아가면서 늘 노인들을 만나고, 사랑하는 사람이 늙어가는 모습을 보면서도 사람들은 늙는다는 것이 자기와 상관없는 일이라는 생각만큼은 고집스럽게 이어간다.그러나 노년이라는 것은 현재 내 모습 속에 통합되어 있는 나의 일부분이다. 저자는 노년이 우리에게 어떤 의미를 가지는지 이 책을 통해 소개하고 있다. 줄거리 자신의 노년에 어떤 태도를 취할지는 당신의 선택에 달려 있다. 필연적으로 죽을 수밖에 없는 운명이라는 사실은 얼마나 오래 사느냐보다는 어떻게 사느냐가 더 중요함을 암시한다. 나이가 들어서 웃음을 멈추는 것이 아니라 웃음을 멈춰서 늙는 것이다.(조지 버나드쇼) 사망의 70% 영향을 미치는 요인은 환경이고 30%는 유전자 및 건강을 해치는 행동이다. 인간은 성이 성숙에 도달할 때까지 절정의 건강 상태에서.. 더보기
'이토록 멋진 휴식, 도서, 줄거리, 느낀 점 타임오프(TIME-OFF)는 이 책의 원제이면서 주제를 압축적으로 드러내는 단어다. 타임오프란 본질적으로 자신의 시간을 의식하는 것이다. 다채롭고 참신한 습관과 자기만의 노하우로 10가지 분야에서 이 타임오프를 실천한 대가들의 경험담과 당신 삶에 어울리는 타임오프 원리를 발견할 수 있돌고 돕는다. 줄거리 우리는 분주한 일상과 거리를 둘 필요가 있다. 인간이 경험하는 멋진 일들은 대개 쉼과 성찰과 회복의 한복판에서 일어나기 때문이다. '들숨 상태'를 계속 유지할 수는 없다. 결국에는 숨을 내쉬어야 한다. 그것이 날숨이자 삶의 쉼 같은 거다. 타임오프의 본질적인 의미는 자신의 시간을 의식하는 것으로 작은 순간에 유념하며, 그 순간을 소소한 기쁨으로 채우는 일이다. 내면을 좋은 에너지로 가득 채우기 위해 의식.. 더보기
좋은 관계는 듣기에서 시작된다2, 부부 사이에 다툼이 많은 이유 부부 사이에 다툼이 많은 이유 사람의 입에서 나오는 말보다 더 놀라운 건 세상에 아무것도 없다. 사람이란 존재가 매혹적인 건 바로 그와 같은 예측 불가능성 때문이다. 인간은 일반적으로 불확실성을 극도로 꺼리면, 사회적인 상황에서는 더 그렇다. 하지만 역설적이게도 우리에게 가장 큰 활력과 생기를 불어넣어 주는 건 다름 아닌 불확실성이다. 예상치 못한 만남, 선물, 소식 등이 그러하다. 사람은 친밀하면 그가 무슨 말을 할지, 듣지 않아도 안다고 생각한다. 특히 부부관계에서는 더욱 그렇다. 낯선 사람의 말보다 사랑하는 사람의 말을 더 귀담아 듣는다고 생각하겠지만 진실은 정반대인 경우가 많다. 부부가 서로의 말에 귀를 기울이지 않는 건 단순히 상대가 무슨 말을 할지 이미 안다고 확신하기 때문이다. 이러한 부부들.. 더보기

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