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'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 16 질병의 정의장기나 신체기관 세포의 정상적인 기능의 조절을 못하는 것이다. 이는 뇌가 조절을 책임지고 있는데 뇌가 정상적으로 작동하고 있지 않다는 말과 같다. 이같은 상황에서는 뇌가 조절불능을 해결할 수 있는 법을 배워 통제권을 회복해야 한다. 변화에는 시간이 걸린다.반복의 법칙은 신경망의 연결에 매우 중요하다. 우리가 원하는 신경과 행동의 변화에는 시간과 노력이 필요하다. 우리는 새로운 방법으로 생각하고 뇌를 사용해야 한다. 예상 가능한 방식으로 생각하는 데는 의지나 노력이 필요하지 않다. 미래의 행동을 계획하기 위해 의식적인 노력을 해야 한다. 자기 반성을 할 수 있고 자신의 행동을 인식할 수 있으면 우리가 되려고 하는 이상적인 자아를 풍성하게 만들 수 있다. 처음에는 의식적인 노력이 많이 필요하다. .. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 15 자신에 대한 지식 모으기첫 번째 할 일 – 뇌와 삶의 진화를 위한 수단으로 목적과 의지를 가지고 새로운 지식을 습득하는 것이다. 자신에게 필요한 지식을 찾아서 습득해야 스스로를 모델과 비교할 수 있다. 두 번째 할 일 – 개념을 배우고 전무가로부터 훈련을 받는다.자신보다 많은 전문 지식을 가지고 있는 누군가의 도움이 필요하다. 우리가 배우고자 하는 것을 경험한 적이 있는 사람에게 지식을 적용하는 법을 배울 수 있다. 훈련의 핵심 요소 중 하나는 어느 정도 숙달한 사람에게서 우리가 원하는 목표에 도달하는 법에 대한 안내를 받는 것이다. 여기에서 우리는 약점을 극복하는 방법을 찾을 수 있다. 좋은 감정이 주는 피드백도 있다. 이는 우리가 지속 가능한 강한 동기로 작용한다.우리의 목표를 달성하게 하는 것은 경.. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 14 우리는 자신과 자신의 행동을 진화시켜야 한다.반성하고 관찰하고 스스로에게 자신의 행동과 기술과 태도를 더 잘 다듬기 위해서 어떻게 해야 할지 묻도 또 물어야 우리는 진화할 수 있다. 정기적으로 자신을 바로잡는 행위, 즉 반성은 무의식적인 행동과 습관을 관찰하는 것과 같다. 일단, 관찰되면 심적 시연을 통해 자신이 바라는 이상과 일치하는 행동을 하는 것이 다른 감정을 느낄 수 있는 다른 경험을 주고 이것이 우리가 새로운 존재가 되는 것이다. 우리 삶을 변화시키는 것은 자연치유를 경험했던 사람들의 능력과 전혀 다르지 않다. 암묵적인 습관 바꾸기맛있는 음식은 몸이 선택한 것이고 몸에 좋은 음식은 의식이 선택한 것이다. 내현기억은 무의식적인 행동과 태도로 몸이 이끄는 것이다. 의식적으로는 습관을 바꾸려는 의지를.. 더보기
'장내 세균의 역습' 줄거리 4 규칙적인 생활이 장을 치유한다. 오메가-3 지방산을 적극적으로 섭취한다. 생선 기름은 소장 점막의 염증 발생을 억제하고 장을 튼튼하게 한다. 고등어, 정어리, 꽁치, 연어는 활성산소를 제거한다. 들기름, 아마씨유, 차조기유 등의 식물성 기름도 좋다. 콩기름 같은 오메가-6를 많이 섭취하면 몸에 염증이 심해진다. 연어에는 소장 세포의 골격을 이루는 성분이 다량 함유되어 있다. 새는 장 증후군은 어떤 식으로든 간에 부담을 준다. 간을 보호하려면 수분을 충분히 마시는 게 좋다. 상처 입은 장을 치유하기 위해서는 사골 국물을 먹는 것도 적극 추천한다. 사골국물에는 천연 젤라틴이 있는데 이것이 소장에 생긴 구멍을 메워준다. 하루 1-4컵 정도 섭취하면 좋다.  장내 세균 치료로 탁월한 ‘라팍시민’이 있다. 라팍시.. 더보기
'장내 세균의 역습' 줄거리 3 에너지를 제대로 만들려면 소장을 챙겨라.에너지는 ‘미토콘드리아’에서 만들어지는데 소장을 건강하게 유지하면 세포의 미토콘드리아가 활성화된다. 노화를 늦추고 병에 걸리지 않으려면 소장부터 관리해야 한다. 온몸에 있는 약 2조 개의 면역 세포 중 70%가 소장의 융털 바로 안쪽에 있다. 소장이 최대 면역기관이다. 소장은 배꼽 주변 부위에 있는 호스모양의 장기다. 십이지장 일부와 공장, 회장까지를 소장으로 본다. 소장에서는 간에서 분비한 쓸개습과 췌장액으로 음식물을 소화한다. 이곳에서 대부분의 영양분을 흡수한다. 소장의 길이는 본인 산장의 약 3.5배 정도로 6~8m 정도다. 반면 대장은 1.5m 정도다. 소장은 체내에서 가장 긴 기관으로 점막에 털이 나 있는 것이 특징이다. 이곳을 통해 영양분을 효율적으로 흡.. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 13 우리는 우리의 뇌를 진화시켜야 한다.‘심적 시연’이 개인의 진화로 이어지는 가장 중요한 마지막 단계를 ‘실연’이다. 즉 실제로 행하는 것이다. 심적 시연에 그치지 않고 실제 마음속으로 상상한 이상적인 모습을 현실에 적용해야 한다. 그래야 진정한 경험할 수 있고 기존과 다른 느낌을 느낄 수 있다. 생각하는 것을 그냥 행동으로 옮기기만 해도 새로운 마음에 진화된 정체성을 갖을 수 있따. 그저 하기만 하면 된다. 기억에는 외현 기억(선언 기억)과 내현 기억(절차기억)이 있다.선언 기억은 지식과 경험, 두 가지 방법으로 형성된다. 새로운 정보가 장기적으로 저장되는 과정은 이렇다. 감각기관이 새로운 정보를 감지하면 해마가 감각기관으로 들어온 정보를 측두엽과 그 연합 영역을 통해 대뇌신피질로 전달한다. 전달된 정보.. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 12 마음속으로 그리면 반드시 이루어진다.변화를 위한 첫 번째 행동은 자기 자신을 잘 관찰해야 한다. 자신의 행동의 특징과 성격의 세세한 부분을 스스로 인식할 수 있어야 한다. 자신에게 문제가 있다는 것을 자각하는 것이다. 하지만 우리는 자기 인식 능력이나 인내심이 많이 결여되어 있다. 그럼에도 우리는 할 수 있다. 방해하는 소음을 줄이고 자신의 행동을 비판적으로 관찰할 수 있는 능력이 우리 모두에게 있다. 우리가 다른 사람의 행동을 관찰할 수 있다는 것이 이를 증명한다. 자기 인식 능력이 결여된 사람은 다른 사람에 대한 평가도 올바르지 않을 가능성이 다분하다. 우리가 할 수 있는 것은 외부에 지나치게 뻗어 있는 관심을 거두고 환경에 좌지우지 되지 않으려는 노력과 더불어 생존에서 벗어나려는 노력을 끊임없이 해.. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 11 생존 반응에서 벗어나기뇌를 바꾸는 것은 미래를 바꾸는 것이다. 진화된 생각과 경험은 다른 펩티드를 만들어 세포에 전달한다. 세포 DNA에 새로운 신호가 들어오면 새로운 유전자가 발현되고 새로운 자아가 형성되는 계기가 된다. 우리가 가지고 있는 많은 유전자들은 발현되지 못하고 사장되는 것들이 대부분이다. 생존에 급급하면 뇌는 더 이상 진화하지 못하고 원시적인 부분만 활성화한다. 생존의 시간은 의식적인 대뇌신피질을 무의식적으로 만드는 시간만 제공할 뿐이다. 익숙한 생각과 행동은 전두엽을 활성화 시키지 못한다.전두엽은 우리의 의식을 담당하는 영역으로 새로운 마음 상태를 만들거나 현재 마음속에 있는 것에 집중하게 만든다. 대부분 사람들은 전두엽을 활용하지 못한다. 몸의 감정과 느낌에 중독되어 있기 때문이다. 우.. 더보기

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