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'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 10 불편하고 불안한 감정이 의미하는 것‘불편하다. 불안하다’이러한 감정은 우리가 기존에 자주 사용했던 감정의 화학물질이 떨어졌거나 없어질 때 느끼는 감정이다. 이때가 기존에 있던 화학물질을 다른 걸로 바꿀 기회다. 우리는 자신을 정의하는 생각과 반응에 여전히 같은 방식으로 느낀다. 왜냐하면 평소와 같은 화학물질을 얻을 수 없게 된 세포는 ‘기억의 잠재력’을 활용해서 세포가 뇌에 신호를 보내 평소와 같은 화학물질이 필요하다고 알린다. 그러면 뇌는 그것과 관련된 신경망을 활성화한다. 몸이 마음을 만드는 것이다. 불안장애(우울증)도 몸의 화학적 중독의 결과다. 불안은 여러 면에서 외부자극에 대한 건강한 반응이다. 넘치고 만성적이 되면 이것이 큰 문제가 되는 것이다. 공황발작도 앞으로 받게 될 스트레스에 대해 미리.. 더보기
'장내 세균의 역습' 줄거리 2 에너지를 제대로 만들려면 소장을 챙겨야 하고 소장을 건강하게 유지하면 기운이 생긴다변이 소장 내에 정체하는 시간이 길어질수록 장내 세균 발효 시간이 길어지고 메탄, 수소가스 또한 증가한다. 에너지는 세포의 미토콘드리아에서 만들어지고 세포의 미토콘드리아는 소장의 상태에 따라 결정된다.  소장온몬에 있는 약 2조 개의 면역 세포 중 70%가 소장의 융털 바로 안쪽에 있다. 십이지장(소장의 일부) + 소장( 공장부터 회장까지)를 소장에 포함시킨다. 소장은 간에서 분비한 쓸개즙 + 췌장액을 가지고 음식물을 소화한다. 소장에서 대부분의 영양분을 흡수하낟. 길이는 본인 신장의 약 3.5배 정도다. 체내에서 가장 긴 기관이다. 소장의 특징으로는 점막에 털이 나 있다. 이는 음식물의 영양분을 효율적으로 흡수하기 위함이.. 더보기
'장내 세균의 역습' 줄거리 1 서양식 식사가 장 방어벽을 무너뜨린다. 장은 소화가 덜 된 단백질이나 세균이새어 나오지 못하도록 지키는 '방어벽 기능'을 담당한다. 소장 내 세균의 총의 다양성이 우리의 건강을 지키는 가장 빠른 길임을 알려주는 책이다.   면역력은 장 속에서 탄생한다. 무병장수하려면 소장의 건강 유지가 무엇보다 중요하다. 장내 세균은 오래전부터 인체를 친구처럼 보호해 왔다. 장에 찬 가스가 만병을 부른다. 장에 문제가 생기면 만성피로, 원인 모를 나른함, 에너지 부족 같은 현상이 보인다. 수소가스는 입으로 들어오는 게 아니라 거의 100% 장내세균이 당을 분해할 때 발생한다. 장내 세균이 생성한 독소(엔도톡신)는 혈액을 타고 간으로 이동하고 간이 해독을 못해서 ‘뇌증’이 발생하기도 한다.  우리가 폭식을 하면 소장으로 .. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리9 수용체도 뉴런만큼 가소성을 가지고 있다.펩티드는 수용체에 도달할 때마다 단백질의 형태를 바꾼다. 단백질의 형태가 바뀌면 기능도 바뀌고 더 활성화된다. 세포가 같은 수용체 부위에서 반복적으로 같은 기능을 수행하면 단백질 수용체가 닳아 펩티드를 더 이상 인식하지 못하고 단백질 수용체 수를 감소 시킨다. 혹사당한 세포가 딸세포를 만들 때 더 적은 수용체 부위를 만들도록 지혜를 전달해 균형을 유지하려고 하는 것이다. 이때도 세포가 둔화된다. 이렇게 세포둔감화가 되면 충분한 펩티드를 얻을 수 없게 되고 결코 만족할 수 없게 된다. 즉 몸이 마음을 통제하는 것이다. 생각하는 대로 느끼려고 하면 느끼는 대로 생각하게 된다. 뇌가 신호를 주지 않으면 신경조직과 연결된 세포가 척수를 통해 뇌에 신호를 보내기 때문이다. .. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리8 우리는 감정에 중독되어 살아가고 있다.생화학 반응의 산물로 우리는 감정적 중독에 빠져 산다. 생각에 중독되는 화학 반응을 이해하면 자신을 자유롭게 진화시킬 수 있다. 기억을 떠올릴 때 관련된 감정까지 함께 느끼며 생각의 결과가 느낌이다. 이 느낌이 무의식으로 작동한다. 우리가 어떤 행동과 결심, 선택을 하면서 그것이 나답지 않은 것이라 말할 수 있을까? 이것을 선택한 사람도 바로 ‘나’다. 부부가 싸우는 것도 비슷한 신경망을 공유하고 있어서다. 중년의 삶삶에서 다양한 감정을 경험하는 시기가 중년이다.새로운 경험을 했을 때 느꼈던 그 느낌을 다시 경험하려고 노력한다. 성(性), 고통, 괴로움, 희생, 연민, 슬픔, 실연, 배신, 무기력, 자신감 부족, 나약함이 어떤 느낌인지도 잘 안다. 조상으로부터 물려 .. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리7 스트레스가 가지는 의미우리 몸의 정상적인 항상성의 균형이 깨진 상태다. 주변 환겨을 더 이상 통제할 수 없다고 지각한 결과다. 스트레스는 생존을 위해 사는 삶과 같다. 스트레스 반응은 정상적인 항상성의 균형을 회복하기 위한 우리 몸의 움직임이다. 스트레스에 대한 새로운 시각이 필요하다. 과거에는 어떻게 스트레스 상황에 반응했는지 깨닫고 미래에는 어떻게 대처하려고 하는지 미리 예상하려는 태도도 도움이 된다. 예민한 상태가 지속되면 회복할 자원이나 시간이 없어져 치유하기 힘든 몸 상태가 된다. 인간은 동물과 달리 생각만으로도 스트레스를 유발할 수 있다. 스트레스에 반응하는 두 가지 방식이 있는데 하나는 신경학적인 반응으로 교감신경이 활성화되면서 아드레날린이 생산되는 경우다. 아드레날린이 과하게 분비되면 몸이.. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리6 새로운 마음을 만드는 것은 뇌의 신경회로를 다시 짜는 것이다.이는 성격을 바꾸고 삶을 바꾸는 것과 같다. 현재의 나를 만든 습관은 바로 내가 만든 것이다. 이것은 습관을 바꿀 힘 역시 나에게 있다는 것을 의미한다. 새로운 마음을 들이기 위해서는 생존모드에서 벗어나 자유로워야 한다.인간의 신경회로는 비슷하면서도 서로 다르다. 뇌가 작동하는 원리와 인간이 새로운 정보를 처리하는 원리는 별개의 문제다. 우리는 환경에 반응한다. 그리고 이러한 반응은 우리의 일상을 지배한다. 이러한 자극에 의해 만들어진 신경회로가 연합과 반복을 통해 우리 의식을 강화하는 것이다. 자신의 행동, 느낌, 말, 생각조차 의식적으로 인식하지 못하게 된다. 자신의 반응이 자연스럽고 정상적인 것으로 느끼기 때문이다. 우리의 몸과 뇌는 에너.. 더보기
'꿈을 이룬 사람들의 뇌' 줄거리 5 기억한다는 의미 = 다시 연결한다.외부의 원인과 내부의 결과, 외부의 자극과 내부의 반응이 결합될 때 우리는 일화기억이라 부르는 신경의 연결을 만들 수 있다. 강한 신호는 장기기억으로 저장될 가능성이 높다. 일화기억은 과거의 경험에 대한 느낌으로 가득 차 있다. 우리는 모든 경험을 느낌으로 분석한다. 우리가 느끼는 것은 대부분 뇌와 혈액 속에 있는 화학물질 때문이다. 집중, 경험, 반복은 강하게 신경망에 연결하는 행동이다. 학습은 이론이 실제가 될 때 완성된다. 장기기억으로 굳히기 위해 반복적으로 생각하기 때문이다. 어떤 경험을 반복해서 생각할수록 그 경험은 과거의 것과 연결되기 쉽다. 계획적으로 어떤 것에 집중하기로 결심하면 우리의 뇌는 연합을 통한 학습으로 전환되며 오감으로 느끼는 감각 정보와 다른 .. 더보기

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