삶의 의미를 채우는 것

행복

 

행복만으로는 ‘좋은 삶’을 설명할 수 없다.

삶의 목적은 단지 행복해지는 것을 넘어 의미 있고 좋은 삶을 추구하는 것이다.

이것을 ‘웰빙’이라고 한다. 웰빙은 긍정적 정성, 몰입, 관계, 의미, 성취를 통해 얻을 수 있다.

 

1. 긍정적 정서를 경험하는 능력 = 타고난 성향 50% (바꿀 수 없다) + 삶의 상황 10% (미미함)

+ 스스로 통제 가능한 자율성 40% (다가올 미래, 현재를 긍정적인 관점으로 보려는 능력으로 향상 시킬 수 있다)

 

긍정적 정서를 향상시키는 가장 좋은 방법은 좋은 일이 벌어졌을 때 그것이 오랜 기간 보편적으로 영향을 미친다고

생각하고 나쁜 일이 벌어졌을 때는 잠시 특별한 상황에서 벌어진 것이라고 보는 것이다.

역경과 고난의 깊이보다 중요한 것은 우리가 그 상황을 받아들이는 방식이다.

 

2. 관계

관계란 반응이다. 싸우는 방법보다 상대에게 반응하는 방법이 당신 삶의 질을 좌우한다.

반응에는 소극적 파괴적 반응, 적극적 파괴적 반응, 소극적 건설적 반응, 적극적 건설적 반응이 있다.

이 적극적 건설적 반응만이 관계를 강화한다.  관계의 질을 높이고 싶다면 좋은 일에 제대로 반응하는 법을 익혀야 한다.

 

3. 몰입

당신이 지금 있는 그곳에서 행복한 상태, 그리고 당신의 삶에 대한 놀라운 비전, 이 두 가지의 섬세한 균형이 몰입의 상태를 결정한다. 인간에게는 네 가지의 마음 상태가 있다. 하나는 행복하지 않고 비전도 없는 상태다.

두 번째는 행복하지만 비전이 없는 상태다. 즐겁게 사는 게 최고라면서 미래를 고민하지 않고 사는 마음이다.

인간에게는 필요한 두 가지 정신적 욕구가 있는데 하나는 ‘성장의 욕구’고 두 번째는 ‘기여의 욕구’다.

이런 비전 없는 행복은 단순한 쾌락일 가능성이 크다. 세 번째는 행복하지 않지만 비전이 있는 상태다.

이는 스트레스와 불안으로 늘 걱정이 많은 상태다. 마지막 네 번째는 행복하고 비전도 있는 몰입 상태다.

행복과 비전의 수준을 높이는 최고의 방법으로는 명상이 있다.

명상은 스스로에게 질문을 하면서 자신의 생각을 관찰해 비전과 행복을 발견하는 방법이다.

 

일반적으로 사람들은 노력해서  성공하면 행복이라고 생각한다.

하지만 우리의 뇌는 ‘성공 다음에 행복이 있다’는 공식으로는 아무리 애를 써도 절대 행복에 도달하지 못하게 프로그래밍 되어 있다. 우리의 두뇌는 ‘성공했다’고 생각될 때마다 성공의 목표를 바꾸기 때문이다.

 

이제는 행복과 성공의 공식을 뒤집을 차례다.

삶의 행복이 성공이라고 믿는 것이다.